Problem
Günlük yaşamda oturma, omuz-kalça dengesi ve beden hizalanması konusunda farkındalık ihtiyacı.
Uygulama
Mat ve reformer hareketleriyle hizalanma, nefes, kontrollü geçişler ve yavaş tekrarlar üzerine program kurgulandı.
Sonuç
Ders sürecinde hareket kalitesi, beden kontrolü ve günlük duruş farkındalığı daha görünür hale getirildi.
Bu anlatım, kişisel sağlık sonucu vaadi içermez; program kurgusunu ve stüdyo yaklaşımını açıklamak için hazırlanmıştır.
İlgili rehber: Reformer Pilates Nedir? Kimler İçin Uygundur?
